Alleine sein – Alles was Sie wissen müssen

Frau alleine

Alleine sein – Das kennt jeder von uns. Ob nach einem Beziehungsende oder dem Umzug in eine neue Stadt. Ändert sich unsere Situation drastisch, müssen wir erstmal mit dem Alleinsein zurecht kommen.

Doch bevor wir uns genauer damit beschäftigen, sollten wir den Unterschied von „einsam“ und „allein“ anschauen. Denn diese Begriffe werden fälschlicherweise oft vertauscht. Dabei ist der Unterschied recht einfach:

Unterschied allein und einsam

Unterschied von Alleinsein und Einsamkeit

Geht es uns gefühlsmäßig schlecht, wenn wir alleine sind oder aber auch in der Gegenwart von anderen Menschen, spricht man von Einsamkeit. Ansonsten spricht man lediglich vom Alleinsein, was absolut neutral zu betrachten ist.

Nicht allein sein können

„Ich kann nicht alleine sein.“ – Diesen Satz hört man des Öfteren mal. Verwenden Sie diesen Satz ebenso gerne, dann sollten Sie an diesem Problem arbeiten.

Doch es müssen hier 2 Fälle unterschieden werden:

1) Fühlen Sie sich schlecht, wenn Sie alleine sind?

→ Wenn Sie sich wirklich schlecht fühlen, dann leiden sie vermutlich unter Einsamkeit. Wenn Sie sich zudem in der Gesellschaft von Menschen einsam fühlen, sollten Sie sich ruhig Hilfe holen. Sie sind nicht der erste Mensch mit diesem Problem.

2) Mögen Sie es einfach nicht, alleine zu sein?

→ Es ist vollkommen normal, dass man sich mal nach der Gesellschaft anderer Menschen sehnt. Wir sind schließlich alle soziale Wesen und dürfen uns durchaus auch mal schlecht fühlen, weil wir alleine sind. Doch das sollte kein dauerhafter Zustand sein. Die Ursache für dieses Problem liegt bei uns selbst: Halten wir es einfach nicht mit uns selbst aus oder können wir uns einfach nicht mit uns selbst beschäftigen. Diese Fragen gilt es zu klären.

Angst vorm Alleinsein

Es gibt Menschen, denen ist es lediglich unangenehm, alleine zu sein. Doch es kann auch vorkommen, dass sich eine richtige Angst entwickelt. Bei manchen Menschen ist die Angst alleine zu sein so stark ausgeprägt, dass diese ihr ganzes Leben negativ beeinflusst. Diese Angst nennt sich übrigens Autophobie.

Symptome der Angst:

  • Panikattacken
  • Verlustangst jeglicher Art
  • Starke Sehnsucht nach anderen Menschen
  • Angst für den Rest der Gesellschaft unwichtig zu sein
  • Angst auf sich alleine gestellt zu sein

Warum hat man Angst vorm Alleinsein?

Meist liegt der Ursprung, wie so häufig, in der Kindheit. Doch welche Erfahrungen in der Kindheit führen dazu, dass man Angst vorm Alleinsein entwickelt?

  • Verlusterfahrungen jeglicher Art (z.B. Tot eines geliebten Menschen, Trennung der Eltern, usw.)
  • Nicht gelernt, sich mit sich selbst zu beschäftigen
  • Überbehütung der Eltern
  • Wenig Zuneigung und Liebe der Eltern

Doch auch mangelnde Selbstliebe und Selbstakzeptanz sind ein Grund dafür, dass man mit sich alleine nicht zurecht kommt.

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In einen selbst schlummern dann Gefühle und Schmerzen, denen man sich nicht stellen möchte, weil man Angst davor hat. Ist man alleine, wird man früher oder später mit diesen Problemen konfrontiert. Vor dieser Konfrontation haben die Betroffenen dann ebenfalls Angst. Sozusagen eine Angst vor sich selbst.

Mein Tipp: Holen Sie sich psychologischen Rat ein, wenn Sie Hilfe brauchen. Sie können diese Probleme gemeinsam erarbeiten und der Psychologie kann mit Ihnen gemeinsam einen Plan erarbeiten, was sie gegen die Angst tun können.

Alleinsein lernen

In Zeiten von Smartphone & Co. sind wir ständig abgelenkt. Wenn wir dann mal nur für uns alleine sind, fällt einem schnell die Decke auf den Kopf und wir wissen nichts mit uns anzufangen.

Doch Alleinsein kann man lernen! 

Fangen Sie in kleinen Schritten an. Nehmen Sie sich abends 15 Minuten Zeit und beginnen Sie, Tagebuch zu führen. Schreiben Sie auf, was Sie an dem Tag alles Schönes geschafft haben. Es reichen schon kleine Dinge aus. Es geht einfach darum, sich die Zeit für sich selbst zu nehmen und sich nur auf das Schreiben zu konzentrieren.

Alleinsein lernen

Dann können Sie z.B. einfach mal eine Runde alleine spazieren gehen. Das machen recht wenige Menschen allein. Dabei kann man an der frischen Luft sehr gut abschalten. Hören Sie die ersten Male gerne ein bisschen Musik oder ein interessantes Hörbuch und versuchen Sie dann mit der Zeit, einfach nur noch die Natur zu genießen, ganz ohne Ablenkung. Denn gerade zu Beginn werden viele Gedanken in ihrem Kopf kreisen, doch das wird mit der Zeit immer weniger und Sie beginnen damit, den Augenblick zu genießen.

Dann können Sie einfach mal einen Tag in einer anderen Stadt verbringen, besuchen Sie bspw. ein Einkaufszentrum und schauen Sie sich die Sehenswürdigkeiten der Stadt an. Mit der Zeit wird auch der Urlaub allein kein Problem sein. Doch unternehmen Sie zunächst nur einen Wochenend-Trip, statt einem 7 tägigen Urlaub. Starten Sie ruhig in Deutschland, wenn Sie sich einen alleinigen Aufenthalt im Ausland noch nicht zutrauen. Steigern Sie sich einfach von Zeit zu Zeit und bauen Sie sich keinen Druck auf.

WICHTIG: Lassen Sie sich bei den Tätigkeiten nicht von Facebook, Instagram und irgendwelchen Nachrichten ablenken. Es geht nämlich darum, dass Sie sich besser kennenlernen.

Weitere Tätigkeiten, um das Alleinsein zu lernen:

  • Kochen
  • Sich künstlerisch betätigen (Musik machen, Malen, etc.)
  • uvm.

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Alleinsein genießen

Es kann wirklich toll sein, alleine zu sein:

Sie können essen was sie wollen, ohne Rücksicht darauf zu nehmen, was andere gern essen möchten.

Sie können im Kino den film schauen, den Sie wollen, wann immer Sie wollen.

Im Prinzip lösen sie sich komplett von anderen und werden unabhängig. Das ist ein tolles Gefühl, was Ihnen Kraft, Selbstvertrauen und vor allem persönlichen Wachstum bringt.

Vor allem werden Sie die Gegenwart von anderen Menschen viel mehr genießen. Genauso sehr, wie die qualitative Zeit mit sich selbst.

Als netten Bonus gibt es dann noch dieses tolle Gefühl, sich selbst genug zu sein. Endlich Schluss mit Sätzen wie „Wenn ich das habe, dann werde ich glücklich“ oder „Ich möchte endlich einen Partner, der mich glücklich macht“. In diesen Sätzen steckt nichts anderes, als das Gefühl, selbst nicht genug zu sein. Sagen Sie Adé zu diesem Gefühl!

Haben Sie großes Interesse an dem Thema und möchten ihr Wissen vertiefen? In dem folgenden Buch finden Sie noch jede Menge weiterer Gründe, das Alleinsein zu genießen:

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Alleinsein ist schön

Irgendwann sind Sie soweit und sehen das Alleinsein als ein Privileg an. Sie haben nämlich Zeit für All die Dinge, die Ihnen unheimlich viel Spaß machen. Sie wollten schon immer mal einen Blog starten? Los geht’s! Sie wollten schon immer mal die Welt bereisen, finden aber niemanden, der mitkommt? Auf geht’s! Sie sind von nun an komplett unabhängig.

Warum Alleinsein so schön ist:

Sie lernen die Schönheit des Alleinseins kennen und reifen mit jeder weiteren Erfahrung!

Sie lernen jede Menge über sich selbst kennen und entfachen ungeahnte Kräfte!

Sie sehen plötzlich ganz neue Chancen, ob beruflich oder Privat!

Sie bauen Selbstbewusstsein auf und lernen sich komplett neu kennen.

Fazit: Alleine sein bringt nur positive Züge mit sich. Probieren Sie es aus.

Ich bin kein Psychologe oder Arzt, weshalb es sich bei diesem Ratgeber auch nicht um einen ärztlichen Rat handelt.